nmd.huKülső tényezők befolyásolják az alvásunk
Sokan nem is gondolnak rá, hogy nem csak a fáradság befolyásolja hogyan aludnak az éjszaka, hanem ezt külső tényezők is befolyásolhatják.
Nagyon lényeges milyen körülmények között alszunk hiszen ez nagymértékben meghatározza az alvás minőségét.A hálószoba kialakításánál lehetőleg figyeljünk arra, hogy ezt a szobát ne használjuk másra csak alvásra így nem lesz tele figyelemelterelésre alkalmas tárgyakkal. Ilyen tárgynak számít minden elektronikai kütyü mint a tv vagy laptop ezeket jobb ha nem hordjuk be a hálószobába mert elterelik a figyelmünket és a fényük akadályozza a megfelelő Melitonin termelést ami pedig elengedhetetlen a nyugodt alváshoz. A legideálisabb az lenne ha az okos telefont is eltüntetnénk a hálószoba közeléből de sokak számára ez elképzelhetetlen hiszen erre kelnek és ezzel fekszenek de ha megtehetjük jó ha nem a hálószobában tarjuk. Fontos még a fekhely kialakítására nagy hangsúlyt fektetni az ágy és matrac különösen fontos milyen állapotban van ha pihentető alvásra vágyunk ezekre gondosan ügyeljünk. Gyakran a matrac vagy az ágy a jó alvás záloga hiszen ezeknek a minősége meghatározó lehet. Összességében a hálószoba kialakításánál a nyugalmat tartsuk szem előtt, hozzunk létre egy olyan szobát ahol igazán kitudjuk pihenni magunkat.